Att tappa hår som kvinna kan kännas både oroande och frustrerande. Men du är långt ifrån ensam, och det finns mycket du kan göra! I den här guiden går vi igenom vanliga orsaker till håravfall hos kvinnor, vad du själv kan göra åt det – och när det är dags att söka hjälp.
Varför tappar jag hår?
Det är helt normalt att tappa mellan 50–150 hårstrån varje dag. Men om du märker att du tappar mer hår än vanligt, eller att håret blivit tunnare och plattare – då är det klokt att kolla vad som kan ligga bakom.
Vanliga tecken på håravfall hos kvinnor:
- Benan blir bredare och håret runt den tunnas ut
- Hårfästet flyttar sig bakåt
- Hårbotten syns mer genom håret
- Håret tappar volym och känns finare
Orsaker till håravfall hos kvinnor:
- Hormonella förändringar
Håravfall är vanligt efter graviditet och i klimakteriet. När östrogenet minskar ökar andelen testosteron, vilket kan göra att håret blir tunnare och faller av.
- Stress
Både psykisk och fysisk stress (som sjukdom eller viktnedgång) kan göra att hårsäckarna går i viloläge – och då tappar du mer hår. Det positiva? När stressen minskar brukar håret komma tillbaka.
- Näringsbrist:
Brist på viktiga ämnen som järn, zink och biotin kan påverka hårväxten. En varierad kost (eller kosttillskott) kan göra stor skillnad.
- Läkemedel:
Vissa mediciner, som p-piller, antidepressiva eller cytostatika, kan ha håravfall som biverkan. Misstänker du att det beror på ett läkemedel? Prata med din läkare.
- Hudproblem i hårbotten
Till exempel svamp, psoriasis eller inflammerad hårbotten kan göra att hårstrån faller av. I dessa fall är det viktigt att behandla grundproblemet.
- Ärftlighet:
Kvinnor kan också drabbas av ärftligt håravfall, oftast i samband med klimakteriet. Det märks ofta som tunnare hår på hjässan snarare än ett tillbakadraget hårfäste.
En autoimmun sjukdom som ger kala fläckar. Hos många växer håret tillbaka inom ett år – men det kan också återkomma.
Vad kan jag göra själv?
- Minska stress
Få in rutiner för vila, rörelse och sömn. Yoga, promenader eller mindfulness är enkla sätt att stressa ner.
- Ät näringsrikt
Se till att få i dig vitaminer och mineraler som är viktiga för håret – särskilt zink, biotin och järn.
- Skonsam hårvård
Undvik värmeverktyg, hårda borstar och tajta frisyrer. Använd värmeskydd och satsa på ett milt schampo.
- Testa kosttillskott
Kosttillskott kan stötta håret inifrån – men kom ihåg att de ska komplettera en bra kost, inte ersätta den. Vi på BHBD har ett kosttillskott för håret, Capsuled Beauty, som innehåller biotin, silica dioxide, hyaluronsyra, kollagen och vitamin C & D. Det bidrar bland annat till att förbättra hårets styrka, hjälpa till att bygga upp bindväv för att främja tillväxten av håret.
- Receptfria produkter
Produkter med minoxidil kan hjälpa vid ärftligt håravfall. Tänk på att det kräver regelbunden användning i minst 4 månader för effekt.
När ska jag söka vård?
Kontakta läkare om:
- Håravfallet ökar snabbt
- Du får kala fläckar
- Du har öm, röd eller kliande hårbotten
- Du misstänker näringsbrist eller hormonrubbning
- Du mår psykiskt dåligt av håravfallet
FAQ om håravfall kvinna
- Hur mycket håravfall är normalt?
Det är normalt att tappa 50–150 hårstrån per dag. Mer än så kan tyda på obalans eller stress.
- Växer håret tillbaka efter håravfall?
Ja, ofta gör det det – särskilt om orsaken är stress, näringsbrist eller hormonförändringar.
- Kan håravfall bero på p-piller?
Ja, vissa p-piller kan påverka hårväxten. Prata med din barnmorska eller läkare om du är orolig.
- Vad hjälper bäst mot håravfall?
Att ta hand om sig själv – minska stress, äta näringsrikt och vårda håret varsamt. Vid ärftligt håravfall kan minoxidil hjälpa.
- Är det farligt att tappa hår?
Oftast inte, men om du har andra symtom samtidigt – som trötthet, mensrubbningar eller sjukdomskänsla – bör du kolla upp det.
Få fylligare hår med BHBD
Du behöver inte vänta månader på att håret ska växa tillbaka för att känna dig som dig själv igen. Våra BHBD Tape Extensions, Hairbands och Peruker är perfekta för dem som:
- Vill ha fylligare hår direkt
- Upplever tunt hår efter stress, graviditet eller klimakteriet
- Vill ha en skonsam, enkel lösning som inte sliter på håret
Tape Extensions fästs nära hårbotten och ger ett naturligt resultat.
Hairbands är snabbt att ta på och av – perfekt för dig som vill ha snabb volym på nolltid.
Peruker är enkla att sätta på, håller hela dagen och är gjorde av vackert, äkta hår.
Ge ditt hår den extra kärlek det behöver – och unna dig själv ett lyft med BHBD 💕
Vill du ha hjälp att välja rätt löshår eller nyans? Vi finns här för att guida dig rätt. Kontakta oss gärna – och följ oss för fler tips kring hårvård och styling!